jogurt naturalny

Wysyłam dietę na dzisiaj! 10:00 Płatki owsiane: - 5 łyżek mleko: 200 ml.- jajko: 1szt- oliwki zielone 5 zt Omega 3 kcal 322/b-18g/-w-26/t -15 g 12:30 . Białko whey35g Ryż ciemny Jogurt naturalny 80g cynamon 320kcal, B-32, W- 27, T -5 trening 15:00 Piersi z kurczaka - 150 g Ryż ciemny 250kcal, B-35 , W- 22, T-2 18 00. Wołowina- 100g Fasolka [...]

witam o nocnej porze:) wysyłam mój jutrzejszy jadłospis! Mam pytanie? czy nie daję za dużo tłuszczy? i czy ostatni mój posiłek może być aż tak kaloryczny? 10:00 Jogurt naturalny – 100g jajko: 1szt- otręby granulowane ze śliwkami grejpfrut Omega 3 kcal 324/b-18g/-w-20/t -15 g 12:30 . Piersi z kurczaka – 150 g Ryż [...]

[...] T-16 W-5 kcal-216 omlet/jajecznica 3 bialka(90gr)+ 1 zoltko (20gr) oliwa z oliwek (10gr) ogorek pomidor 2. B-18 T-23 W-5 kcal-246 ser wiejski (100gr) jogurt naturalny (50gr) olej z migdalow (10gr) orzechy laskowe (20gr) 3. B-25 T-11,5 W- 5 kcal-214 piers z kurczaka (100gr) olej z awokado 10 gr brokuly 100gr (albo [...]

[...] 3 bialka(90gr)+ 1 zoltko (20gr) oliwa z oliwek (15gr) ogorek pomidor salata 2.2xFitMax-Amino 2000- 15 minut przed posiłkiem. B-18 T-23 W-5 kcal-291 ser wiejski (100gr) jogurt naturalny (50gr) olej z orzechow wloskich (15gr) orzechy laskowe (20gr) brokuly/kalafior 3.2xFitMax-Amino 2000- 15 minut przed posiłkiem. B-16 T-25 W-x kcal-290 [...]

1 Jak nie maszżadnej choroby i go tolerujesz to nie zawracaj sobie tym głowy 2 Otręby pszenne 42,4 Wiórki kokosowe 21,1 Mak niebieski 20,5 Fasola biała, nasiona suche 15,7 Soja, nasiona suche 15,7 Groch, nasiona suche 15,0 Zarodki pszenne 14,0 Ziarno żyta 12,9 Migdały 12,9 Figi, suszone 12,9 Mąka żytnia, typ 2000 12,8 Mąka sojowa [...]

sniadanie płatki owsiane jogurt naturalny rodzynki płatki owsiane+ten jogurt+warzywa+orzechy+jajka 2 sniadanie chleb pelnoziarnisty bialy ser + kurczak pomidor ogorek owoc ryz/kasza/makaron+piers+warzywa+oliwa 3 posilek to wlasnie co powiedizales ze kuleje daj kasze/ryz/makaron+mieso/rybe/jajka+warzywa+olej lniany 4. obiad przed treningiem ryz [...]

[...] + oliwa z oliwek + olej lniany 2. Gainerator 3. Kura ryż buraczki (lekko już podjadłem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/422b9c653a9c408885df8afe83e12f55.jpg 4. Schab ryż ogórki + jogurt naturalny - mizeria (zdjęcie pieczeni było wcześniej wrzucane) + 40g orzechów włoskich 5. Za jakieś 30min bd twaróg Wpadło jeszcze trochę czekolady gorzkiej (3 paski) [...]

[...] co zrobić na dobitkę bicepsów. ODŻYWIANIE Bez większych zmian. Chcę jedynie spróbować nowej dla mnie rzeczy. Zamierzam około dwóch razy dziennie pić kefir, mleko lub jogurt naturalny. Dodatkowo - podobnie jak shitman;-) - chcę pić kefir lub mleko po treningu. Dziś piłem po treningu 400ml kefiru. Czytałem, że to pomaga w nabieraniu masy [...]

Witam ponownie:) Mój dzisiejszy trening to aeroby- crosstrainer- 50 min Wrong- Ja jem ciasteczka i jogurt naturalny ( i do szczupłych nie należę eheheh (żart) Fala- No odludzie, ale jest przepięknie, jak nie masz planów na wakacje to zapraszam do mnie

[...] 4x6 (37,5 lbs,50lbs,64,5 lbs/75lbs) + 30min crosstrainera __________________________________________________________________ dzisiejsza micha: Jaja kurze,Płatki owsiane, jogurt naturalny, cynamon,gruszka, kawa z mlekiem kurczak w galarecie,Marchew, groszek, papryka, jajko soczewica, Łosoś świeży Soczewica zielona, kurczak w [...]

Sklad jak kazdy inny jogurt smakowy. Syrop glukozowo-fruktozowy eliminuje tn produkt calkowicie ze zdrowej diety. Jogurt naturalny, kefir czy maslanke mozesz dodac do diety, ale okres po treningu bedzie akurat najgorszym, w ktorym moglbys to zrobic. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-08-03 09:58:08

[...] się oprzeć. Do tego trzy kanapki z śladową ilością margaryny. Następnym posiłkiem w moim dzisiejszym menu była polędwica 200g z cebulą i papryką, do tego sos czosnkowy(jogurt naturalny, czosnek, pieprz, sól). Niestety zabrakło ciemnego pieczywa, i musiałem zjeść zwykły chleb. Ostatnim posiłkiem w mojej dzisiejszej dicie będzie 100g twarogu [...]

[...] Teraz dzisiejsza micha : 1. 2 parówki, 2 jaja, 2 kromki chleba 2. 180g kuraka, 150 gram ryżu Trening 3. 250ml wody, 135g gainera 4. 120g kuraka, 150 gram ryżu 5. Na noc : 150gram twarogu + jogurt naturalny Tylko 5 posiłków bo wstałem o godzinie 11:00 Trzeba trochę pospać bo nie długo szkoła i wstawanie o 6:30 .... To tyle na dzisiaj. Pozdr/

[...] płatków owsianych 200g pieczywa razowego 30 g odżywki białkowej lub 4 jaja Jogurt jogurt naturalny 20 g oliwy z oliwek 80 g ww 30 g białka 20 g tłuszczy 620 kcal II posiłek 200 g pieczywa razowego 150 g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek 80 g ww [...]

[...] Nie jedz nic tylko pij dużo wody, zielonej i białej herbaty. następnego dnia zacznij powoli od trzech posiłków dziennie. Najlepiej takie lekko strawne, na sniadanie jogurt naturalny + activia, obiad jakaś zupka, kolacja jogurt. Tak przez 3 - 4 dni. Z każdym następnym dniem dodaj jeden posiłek. Stopniowo wracaj do racjonalnej diety. Kup [...]

[...] majonezu + 20g śmietany + 20g ser feta + plaster sera żółtego + (czasami kurczak ok 60g) 2. Parówki 2szt (lub inne mięso) + warzywa + przyprawy + czasami kefir, maślanka, jogurt naturalny 3. Czasami kuskus/kasza gryczana/ bardzo rzadko ryż (prawie wcale) + warzywo + parówki. raz na jakiś czas kupie bułkę dyniową i wymienię z podobnym makro aby [...]

miałam zjeść w III posilku jogurt naturalny z białkiem z prochu ale jak to przygotowalam to było takie słodkie, że wyrzuciłam i z braku laku w pracy musiałam zjeść kisiel .... fu... nie wyobrazam sobie dobijac bialka kura/ jajami lub ogolnie miesem w pracy bo mam odruch wymiotny juz na to wszystko a ciagle jest za mało kCal i białka, ciężko dobić [...]

W skrócie (bez bawienia się w ilości), wygląda to następująco: 1 posiłek = jaja, owies, owoce (jabłka/banany/kiwi, w zależności na co przyjdzie ochota), jogurt naturalny - całość w postaci omletu 2 posiłek = banany, białko 3 posiłek = ryż paraboliczny/długoziarnisty/brązowy, pierś z kurczaka, warzywa (papryka/marchew/cebula/pomidory, różnie) 4 [...]

Kukurydziane na owsiane nie ma problemu, a czym proponujesz zastąpić jogurt owocowy ? Mieszałem go z ryżem i jadłem. Może być jogurt naturalny i kawałki owoców ? Zmieniony przez - Barcers w dniu 2015-02-05 17:16:52

Siema ja ten ryż będę jadł przed treningiem, tylko dodam do tego jogurt naturalny zoot (200g) i 200g białego sera ciekawe cxo z tego wyjdzie.. Elegancko zdajesz relacje